Teman2 berikut beberapa persiapan sebelum kita melakukan perjalan dengan pesawat terbang.......
Pilihan tempat duduk
serta menjaga konsumsi air merupakan beberapa hal yang perlu anda perhatikan
agar terhindar dari resiko kesehatan saat penerbangan.
Ada
banyak bahaya dan risiko yang bisa kita alami sewaktu- waktu ketika melakukan
perjalanan menggunakan pesawat terbang. Beberapa efek pada tubuh bisa
segera terlihat setelah penerbangan panjang, sementara efek lainnya
berangsur-angsur berdampak pada kesehatan karena sering terbang.
Berikut adalah lima
tips yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menghindari atau
mengurangi dampak negatif dari perjalanan udara.
1. Pilihlah Tempat
Duduk Dekat Jendela
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada 19 Maret di Prosiding National Academy of Sciences, dapat dipastikan duduk di dekat jendela paling tidak berisiko sakit.
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada 19 Maret di Prosiding National Academy of Sciences, dapat dipastikan duduk di dekat jendela paling tidak berisiko sakit.
Dibandingkan
dengan tempat duduk tengah, posisi ini memastikan penumpang paling tidak
mungkin berhubungan dengan orang sakit lainnya di dalam kabin.
2. Gunakan pembersih
tangan
Sampah tak terlihat bisa saja tersembunyi di setiap bagian pesawat terbang, mulai dari gesper kursi sampai gagang pintu. Bersadarkan sebuah studi TravelMath, secara mengejutkan ditemukan hasil bahwa nampan makanan merupakan rumah bagi bakteri yang ternyata lebih banyak dibandingkan bakteri di kamar kecil.
Sampah tak terlihat bisa saja tersembunyi di setiap bagian pesawat terbang, mulai dari gesper kursi sampai gagang pintu. Bersadarkan sebuah studi TravelMath, secara mengejutkan ditemukan hasil bahwa nampan makanan merupakan rumah bagi bakteri yang ternyata lebih banyak dibandingkan bakteri di kamar kecil.
"Saya
merekomendasikan membawa gel pembersih dengan alkohol 60 persen," ujar Dr.
Mark Gendreau dari Lahey Hospital and Medical Center.
Mengingat kemungkinan
adanya penumpang dengan sistem kekebalan tubuh lemah, ia menambahkan pembersih
tersebut harus digunakan sebelum makan atau minum, dan setelah mencuci tangan
di wastafel kamar mandi.
3. Gerakkan tubuh Anda
untuk meningkatkan aliran darah
Coba lakukan beberapa gerakan ringan agar peredaran darah anda dapat brjalan dengan baik. Diantara beberapa latihan kecil yang dapat anda lakukan seperti melenturkan kaki, memutar pergelangan kaki, meregangkan tangan, bangun dan berjalan setiap sekarang dan kemudian.
Coba lakukan beberapa gerakan ringan agar peredaran darah anda dapat brjalan dengan baik. Diantara beberapa latihan kecil yang dapat anda lakukan seperti melenturkan kaki, memutar pergelangan kaki, meregangkan tangan, bangun dan berjalan setiap sekarang dan kemudian.
Hal
ini dapat membantu mencegah kemungkinan terjadinya deep vein thrombosis
(DVT), gumpalan darah berbahaya yang biasanya terjadi di kaki karena
penebalan darah dan menggumpal bersama-sama.
4. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi merupakan risiko utama yang mungkin terjadi akibat perubahan tekanan dalam penerbangan. Tingkat kelembaban di dalam kabin udara hanya sekitar 10-20 persen, jumlah ini tentu jauh berbeda jika dibandingkan dengan tingkat kelembapan yang kita gunakan di tanah yang berkisar 30-60 persen.
Fanancy Anzalone mengungkapkan pentingnya menjaga asupan air ketika hendak melaukan perjalanan, "Jika Anda melakukan perjalanan jauh, Anda disarankan untuk memulai hidrasi sehari sebelumnya," ujar dokter pengobatan kedirgantaraan dan mantan presiden the Aerospace Medical Association.
4. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi merupakan risiko utama yang mungkin terjadi akibat perubahan tekanan dalam penerbangan. Tingkat kelembaban di dalam kabin udara hanya sekitar 10-20 persen, jumlah ini tentu jauh berbeda jika dibandingkan dengan tingkat kelembapan yang kita gunakan di tanah yang berkisar 30-60 persen.
Fanancy Anzalone mengungkapkan pentingnya menjaga asupan air ketika hendak melaukan perjalanan, "Jika Anda melakukan perjalanan jauh, Anda disarankan untuk memulai hidrasi sehari sebelumnya," ujar dokter pengobatan kedirgantaraan dan mantan presiden the Aerospace Medical Association.
5. Sesuaikan Jam Tubuh
Anda Sebelumnya
"Hal yang mendasar dari jet lag adalah adanya gangguan sistem pada jam tubuh Anda. Kita memiliki apa yang dikenal sebagai sistem jam sirkadian yang mengatur segala hal tentang tubuh kita," ujar Profesor Steve Simpson dari University of Sydney.
"Hal yang mendasar dari jet lag adalah adanya gangguan sistem pada jam tubuh Anda. Kita memiliki apa yang dikenal sebagai sistem jam sirkadian yang mengatur segala hal tentang tubuh kita," ujar Profesor Steve Simpson dari University of Sydney.
Menderita jet lag
sering dikaitkan dengan sejumlah besar masalah seperti kelelahan, sakit kepala,
insomnia, gangguan pencernaan, kurang konsentrasi, mual dan lain sebagainya.lalu bagaimana cara terbaik untuk mencegah
jet lag?
Simpson
merekomendasikan agar sebaiknya secara bertahap menggeser waktu tidur beberapa
hari sebelum melakukan perjalanan udara yang direncanakan. Selain itu,
dapatkan cahaya yang cukup dan hindari tidur di siang hari untuk menyelaraskan
tubuh Anda ke jadwal zona waktu yang baru.
(Citra
Anastasia. Sumber: Medical Daily) -
0 komentar:
Posting Komentar